Какую
диету может посоветовать врач-косметолог, чтобы она была полезна для
кожи, для волос, не слишком била по карману и не требовала на свое
соблюдение много времени и забот?
Лера, Балашиха
Слово эксперту
Алла Светлова
врач-дерматокосметолог, салон «Хна», Москва
Уважаемая Лера, такой специальной диеты не существует. Но есть базовые
продукты, способствующие улучшению структуры и состояния кожи, волос и
так далее. Отмечу, что главное в них – натуральность, они не должны
содержать ни ароматизаторов, ни красителей, ни ГМО
(генно-модифицированные организмы).
Желательно включить в рацион
продукты, которыми питались еще наши бабушки и дедушки. Как это ни
смешно, тут без каш не обойтись. Истинная «каша красоты» –
геркулесовая, овсянка. Посмотрите на лошадок – какие у них дыхание,
сила, грива! Овес – их любимое лакомство. В овсянке много витаминов,
полезных элементов. Она дает нам энергию – ведь это хорошие углеводы.
Можно ли от нее потолстеть? Если есть ее в норме в утренние часы, то вы
вряд ли потолстеете. Особенно если соблюдать ограничения в пище (мало
есть мучного и т.д.) И конечно, нам не подойдет «быстрая овсянка» – та,
что заваривается и через 3 минуты уже готова. Нет, лучше обычная,
которая варится минут десять, в общем, бабушкина каша.
Очень полезны с точки зрения косметолога (и не только его) орехи,
сухофрукты, оливковое масло (натуральное, первого, холодного отжима),
нежирные сорта мяса и рыбы (из жирных лучше всего форель, она не такая
жирная, как семга, и в ней много нужных нам аминокислот, а омега-3 и
омега-6 часто называют витаминами красоты). Кстати, есть и кремы,
содержащие вытяжки рыб (осетровых). Так что рыба очень приветствуется
для диеты красоты. Все эти продукты белковосодержащие, а значит,
строительный материал для иммунитета. Ведь если у человека очень снижен
иммунитет, у него не может быть ни красивых волос, ни красивой кожи.
Нужно избегать жирного, острого. А все, что открывается консервным
ножом – наш враг. Даже так любимый звездами Голливуда тунец лучше
употреблять запеченным, а не консервированным. Мучное тоже влияет
негативно, ведь это простые углеводы. Крепкий алкоголь и сигареты –
злейшие враги нашей кожи. А вот хорошее красное вино можно включить в
рацион, но не более бокала в день для женщин.
И конечно, в наш «набор красоты» нужно добавить ежедневные прогулки на
свежем воздухе (не в условиях смога, разумеется), полноценный сон,
ограждение себя от стрессов и умение им противостоять, умеренные
занятия спортом (лучше всего – зарядка, плавание, фитнес). И вот вам
залог успеха!
Какую
диету может посоветовать врач-косметолог, чтобы она была полезна для
кожи, для волос, не слишком била по карману и не требовала на свое
соблюдение много времени и забот?
Добавить комментарий